亚搏app官方网站 【健康科普】春回雨水至，养生护安康

“东风解冻，散而为雨”，雨水是二十四气节里的第二个气节。此时天气回暖，冰雪消融，然则朔方寒意未十足灭绝，日夜温差大，“倒春寒” 频繁来袭，且雨水之后潮湿渐盛，这种“寒中夹湿”的现象特色，对东谈主体健康影响权贵。

雨水气节易患哪些疾病

1、寒湿之邪易侵袭体表，易诱发伤风、咳嗽、鼻炎等外感疾病，或重要痛苦疾病复发。

2、湿邪易困脾土，容易出现食欲下跌、消化不良、腹胀泻肚等症状。

3、春季与肝木相应，要是阳气升发不畅，便会影响肝气疏泄，容易出现情愫抑郁，月信不调，胁肋胀痛等问题。

雨水是春季的第二个气节，当然界阳气升发，万物纪律复苏，咱们要合理珍贵闲居饮食起居，让东谈主体得当春天阳气升发的当然之序，才气气血斡旋、身心健康，为一整年的健康添砖加瓦。

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雨水气节养生要点有三个：春捂防春寒；健脾祛潮湿；养肝调情志

1、春捂-下厚上薄

雨水气节仍处于早春，尤其在朔方仍较清冷，不宜过早减少衣物，大哥体弱者尤应严慎。穿穿戴装要紧记“春捂”原则，难懂下厚上薄，即减少上衣厚度时，仍需保捏下肢仁和。春捂的要点在于颈部、背部、腹部及足底，珍视“倒春寒”引起的外感等疾病。

2、健脾-少酸略甜

雨水之后，亚搏降雨加多，潮湿缓缓加剧，且碰劲是春节假期，不免饮食不节，毁伤脾胃。可符合吃些较柔顺的甜食，甘能入脾，不错健运脾胃。比如大枣、莲子、山药等。这个时节宜多喝粥，粥品易于消化，搭配健脾祛湿食材，能斡旋脾胃。酸味具有管理之性，不易于阳气的升发和肝气的疏泄，是以在雨水气节应尽量少吃山楂、乌梅等酸味的食品。

饮食保举：芡实小米粥：芡实20克、小米100克、红枣2枚，煮至软烂，能健脾止泻、祛湿，改善腹胀、泻肚等不适症状。

3、养肝-调畅情志

春季主肝，是对肝脏养护的最好时节。养肝最初要调畅情志，俗语说恼怒伤肝，忧想伤脾。情志关于脏腑的影响尤为紧迫，心平则气和，气和则肝气顺畅，肝气顺畅则脾胃冷静。可通过听松懈的音乐、养花种草、踏青分布等神色退换情愫，开释压力，促进肝气疏泄。假期里可多与家东谈主一又友调换，保捏乐不雅朝上的心态，让身心得当春季的生发之气。

代茶饮保举：玫瑰理气茶：玫瑰花3朵、陈皮3克、红枣2枚，泡水代茶饮，可疏肝理气、斡旋脾胃。

鸿雁北归，草木萌动，阳气渐升，万物复苏。雨水养生，春捂防春寒、健脾祛潮湿、养肝调情志。

供稿：治未病科/徐立宏

裁剪：陈璐璐

校对：都红梅、马萍

审核：李保军

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发布于：北京市

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